La imatge anterior correspon a la pantalla principal de l'app. Com veieu és força senzilla.
Disposem de només de 2 botons:
- START: Prement-ho començarem, ràpidament, a executar la rutina d'exercicis que ens proposa l'aplicació. A la part superior apareixerà, gràficament, l'exercici a fer. Disposem d'un botó PAUSA a la part superior dreta o d'anul·lar l'entrenament a la part superior esquerra.
- REMINDERS: Podrem configurar recordatoris dels dies en què volem executar aquesta rutina d'exercicis. Per afegir nous dies i hores d'entrenament, cal prémer el botó «+» de la part inferior dreta.
QUIN ÉS LA RUTINA D'EXERCICIS PER A CASA:
Si ens aventurem a realitzar aquest tipus d'entrenament d' alta intensitat, hem de saber els exercicis que farem a les diferents sèries. Aquests són:
- Jumping Jacks (obrir i tancar cames i braços mentre s altem)
- Wall Sit (Donar suport a la paret i mantenir-se en posició d'assegut)
- Push-Up (Flexions)
- Abdominal Crunch (Abdominals)
- Step-Up onto chair (Pujar i baixar d'una cadira)
- Squat (Sentadetes)
- Triceps dip on chair (Descens de tríceps en cadira)
- Plank (Tombat cap per avall, totalment estirat i recolzat sobre els colzes)
- High Knees running in place (Correr al lloc aixecant molt els genolls)
- Lunge (desplaçar-se cap endavant flexionant els genolls. Un cada vegada)
- Push-up and Rotation (Flexió amb rotació)
- Side plank (Taula lateral)
Hem de dir que tots els exercicis requereixen només el pes del cos i l'ajuda d'una cadira.
Aquí us passem un vídeo de com funciona l'app:
CONCLUSIÓ:
Ens sembla una manera nova de fer exercici en molt poc temps. S'estan posant de moda aquests tipus d'entrenament tipus Crossfit i la veritat que els resultats són molt bons segons la gent que els comenta.
Us animeu a aquesta nova moda? Nos altres ja hem començat amb ella i us diem que és una mica dureta.
