Una catarsi és un mètode de alleujament d'emocions que les persones experimenten a l'manifestar tots els sentiments que es troben reprimits al seu interior. La persona a l'entrar a catarsi purifica la seva ànima, omplint-se de llibertat i plenitud. Segons els grans filòsofs grecs com Aristòtil, consideraven la catarsi com un procés purificador d'l'ànima humana, que, a través d'emocions com la por i la compassió, generaven un remolí de sensacions a nivell espiritual.
Què és catarsi
Taula de Continguts
A l'indagar sobre el terme catarsi etimologia de la paraula, pot dir-se que prové de el grec "khátharsis" que significa "purificació", i va ser esmentada en la tragèdia de el filòsof Aristòtil (384-322 AC) anomenada "Poètica d'Aristòtil".
La catarsi és la eliminació o expulsió de sentiments, pensaments i emocions tòxiques que es troben dins de la persona i pot realitzar-conscient o inconscientment mitjançant rituals, accions, paraules o reflexos automàtics, la qual cosa resulta en una mena de depuració mental, almática i fins física.
D'acord a la tragèdia (forma de teatre dramàtic) antiga, està relacionada a la redempció dels hàbits pecaminosos de la persona que observa l'obra, veient com els personatges de la mateixa pateixen les merescudes conseqüències d'aquests actes, sense haver de patir-les en carn pròpia.
Per tot context, està relacionat amb el concepte d'alliberament, el qual significa trobar-se exempt d'algun compromís, responsabilitat o càrrega.
Segons la medicina
En aquest context, la catarsi o "Catharsis", és la expulsió de manera espontània o induïda de substàncies tòxiques per al cos mitjançant la femta fecal.
La inducció d'una catarsi d'aquest tipus pot realitzar-se introduint en l'organisme un extracte del que afligeix a la persona, de manera que es generi un col·lapse en el sistema i resulti en l'expulsió de l' dany. Un altre terme popular per a aquest procediment o per catarsi sinònim és el de purga.
Segons la psicologia
Es refereix a un procés de alliberament d'emocions negatives que es troben reprimides en un individu. Això pot ser realitzat a través del que es coneix com a mètode d'associació lliure, que és una purga de conflictes sense resoldre que es troben en el subconscient.
Aquest procés d'alliberament emocional sorgeix quan l'individu, saturat de tanta càrrega emotiva perd el seu autocontrol i acaba per desbordar tot el reprimit. Aquest procediment, també és conegut com catàrtic, i va ser creat pel psicòleg austríac Josef Breuer (1842-1925). En principi, aquest mètode formava part de la teràpia d'hipnosi, de la qual va ser desvinculat més tard a mesura que va anar evolucionant la psicoanàlisi.
Els psicòlegs asseguren que no és saludable que l'ésser humà reprimeixi les seves emocions: la seva ràbia, dolor, angoixa; ja que això acabar per perjudicar el seu estat mental, generant nerviosisme, que en alguns casos són complicats de controlar. Per això, aquests professionals recomanen als seus pacients prendre un espai del seu temps per realitzar catarsi, i així poder deslastrarse de tot el que el angoixa; per exemple, de tots aquells pensaments que poguessin alterar el seu equilibri emocional.
Segons la RAE
El Diccionari de la Reial Acadèmia Espanyola defineix el terme des de quatre punts de vista: el primer és la concepció que tenien els antics grecs a l'respecte, i es referia a la purificació d'una persona o d'algun objecte que es trobés impur; el segon, a l'efecte d' alliberament sobre algun factor que causés una tragèdia; el tercer, als propis processos de purificació, alliberament i eventual transformació en l'interior de l'subjecte sotmès a la catarsi; i el quart, s'enfoca en el punt de vista mèdic, com la expulsió espontània de substàncies nocives d'un organisme viu.
Segons la filosofia
D'acord a l'diccionari filosòfic, el concepte es desenvolupa amb el que els antics grecs comprenien a l'respecte. D'una banda, era l'acció de l'estètica grega artística sobre l'home; de l'altra, la música és una forma de catarsi, ja que serveix per alliberar l'home i el purifica, alleujant la seva ànima a través del plaer que genera la mateixa.
Els grecs utilitzaven el terme per a diversos propòsits. Per exemple, en el sentit religiós, mèdic, ètic i fisiològic, pel que no es té una accepció unificada d'aquest, i presumptament cada sentit està relacionat l'un amb l'altre (la catarsi afecta la fisiologia de l'home, l'estètica seus sentiments, entre d'altres.
Història de la catarsi
Com va ser esmentat anteriorment, en la antiga Grècia, el terme va ser bastant utilitzat i aplicat en diferents àrees, especialment en la literària. Els mètodes d'expressió literaris, feien i continuen fent fins a la data, que les persones treguin a la llum sensacions i sentiments, com ara alegria, por, tristesa, amor, compassió o il·lusió tan sols amb llegir un llibre, veure un curtmetratge, escoltar una melodia o admirar una pintura.
En cas que el protagonista resultés afectat per a bé o per a mal en la història presentada, l'espectador replica al seu interior aquests sentiments ia través d'això, allibera a manera de catarsi seus propis assumptes sense resoldre.
El terme "catarsi" el van reprendre el psicòleg Breuer i el psicoanalista Sigmund Freud (1856-1939), definint l'anomenat "mètode catàrtic", que és una tècnica de psicoteràpia que consisteix a purgar o alliberar sentiments negatius (a al punt de ser patogènics), revivint aquestes situacions que van generar els conflictes i traumes que s'hauran de resoldre en la vida d'el pacient amb una catarsi psicològica, de la qual el pacient havia de ser capaç d'abordar el tema sense conseqüències psicològiques o fins i tot fisiològiques negatives.
5 exercicis de catarsi emocional
Hi ha moltes maneres d'alliberar totes les sensacions negatives, i entre elles tenim els següents mètodes de catarsi emocional:
1. La conversa, no hi ha res més gratificant que poder parlar dels problemes amb algú de confiança (bé sigui un amic, germà, els pares, un professional de psicologia, un mentor); a més de ser una de les maneres més fàcils de descarregar les preocupacions.
La càrrega que s'allibera a l'parlar dels problemes és tal, que s'eviten patiments físics com ara mals de cap, canvis d'humor, insomni, càncer, úlceres, entre d'altres.
2. Amb la pràctica d'algun esport, on la persona, a través del exercici físic, pugui alliberar emocions a través de l'esforç que aquest mètode de catarsi en l'esport requereix, ja que s'activa l'epinefrina (també coneguda com adrenalina) i ajuda a mantenir a el cos en estat d'alerta.
3. L'humor és una de les tècniques de catarsi més importants per alliberar tensions. No per res es diu que el riure és la millor medicina, així com ho és també l'entreteniment, per la qual senzill que resulta distreure i alliberar-se de frustracions que afligeixen a un individu.
4. La escriptura pot utilitzar com a mitjà per drenar tot el que afligeix o preocupa una persona, plasmant en paper i esplaiant tots els problemes allà. Això serà com una guia personalitzada per a la catarsi emocional.
5. Les expressions d'art funcionen com tècniques de catarsi, tant per expressar part de les frustracions, com per distreure de les mateixes, i pot ser realitzat a través de l' ball, actuació o el cant, i exercicis de meditació i relaxació, com el ioga.
A més dels esmentats, hi ha una tècnica que es diu tapping, la qual consisteix en:
- Concentrar-se en un punt específic de el cos on se sent tensió (que pot ser muscular producte d'una afecció emocional).
- Assenyalar la intensitat de la molèstia amb escales de el 0 a l'10, sent el 0 el mínim i el 10 el màxim de molèstia.
- Donar tocs amb els dits polze i índex en el lloc de la molèstia, i repetir una frase en la qual es accepta la presència de l'malestar, però que s'està deixant anar el mateix.
- Respirar profund i tornar a assenyalar el punt de malestar.
- Després d'això, s'han de repetir els passos "c" i "d" fins que el malestar s'hagi anat.
Exemple de catarsi
Existeixen diverses manifestacions catàrtiques, fins i tot en la vida diària, entre els quals es poden tenir:
- Les sensacions que es produeixen en un individu a l'veure una pel·lícula i s'identifica amb el protagonista o algun dels personatges.
- El por produït pel nivell més difícil d'un joc de vídeo, on les emocions es posen a el límit a causa de la dificultat del mateix.
- La manifestació amb un crit o paraula altisonant després de rebre un cop produït per una altra persona o accidental.
- Una ovació després d'haver escoltat una simfonia o cançó que va remoure sentiments en què l'escolta.
