La paraula emoció prové de el llatí emovere , que significa remenar, agitar o excitar. La definició d'emoció es refereix a qualsevol agitació i trastorn de la ment, el sentiment, la passió, qualsevol estat mental vehement o excitat; és l'estat afectiu que es presenta en l'ésser humà brusca i sobtadament, en forma de crisi de major o menor intensitat i durada. Aquesta es caracteritza per ser una privació en l'ànim, facilitant adaptar-se a una circumstància en relació a un lloc, objecte, persona, entre d'altres.
Què és una emoció
Taula de Continguts
Es coneix per definició d'emoció a el conjunt de respostes orgàniques que sent una persona quan reacciona davant alguns estímuls externs que li facilita adaptar-se a una circumstància en relació amb un individu, lloc, objecte, entre d'altres.
Aquestes es caracteritzen per ser una pertorbació de l'ànim per un període curt però, de major ímpetu que un sentiment. D'altra banda, els sentiments són els resultats de les emocions, per tant són més llargues i es poden expressar.
Segons s'ha confirmat en diferents estudis sobre què són aquestes respostes orgàniques, es revela que aquestes té un paper molt important en els sistemes de salut d'un individu. Tant és així, que en moltes situacions passa que una malaltia es deslliga per certes experiències que causen una emoció particular, així com és el cas dels trastorns mentals o fòbies. Així mateix, hi ha casos d'epilèpsia, on les emocions són una causa predominant.
El que són les emocions es mostren com a fenòmens d'origen psico-fisiològica, que segons l'opinió dels experts, expressen formes efectives d'adaptació a diferents variacions ambientals. En el context psicològic, els sentiments causen sobresalts en els senyals d'atenció i eleven els nivells de diferents conductes en el rang de respostes de cada persona que les experimenta.
Pel que fa a la part fisiològica es refereix, aquestes respostes orgàniques i sentiments permeten organitzar les reaccions de diferents estructures biològiques, incloent la veu, les expressions facials, el sistema endocrí i els músculs, amb el propòsit d'establir un mitjà intern apropiat per a la conducta idònia.
Els sentiments són els motivadors de diferents respostes orgàniques que solen ser de tipus psicològic, fisiològic o conductual, és a dir, són respostes que poden ser tant connatural, com estar influenciats pels coneixements previs o per les experiències.
Aquestes respostes orgàniques que produeixen les emocions estan sota el control de el sistema límbic, constituït per diverses estructures cerebrals que regulen les reaccions fisiològiques.
No obstant això, una emoció a més, pot ocasionar una conducta que podria ser adquirida anteriorment com ho són les expressions facials, per exemple.
D'aquesta manera, l'especialista Charles Darwin va creure que les expressions facials demostren moltes emocions que, regularment, són bastant semblants en tots els individus. De fet, va definir que els comportaments dels sentiments es desenvolupen depenent dels seus moviments o postures.
D'altra banda, hi ha altres teories de l'emoció que estan igualment delimitades en la fisiologia, conducta o psicologia de l'ésser humà.
És important fer esment que la neurociència afectiva, expressió establerta per JA Panksepp, és una branca de la neurociència responsable d'estudiar els factors neurològics de les emocions, el desenvolupament afectiu i l'estat d'ànim de les persones.
Components de les emocions
sentiments
Darrere del que són les emocions i els sentiments, hi ha tres sistemes que els componen: neurovegetatiu, conductual i cognitiu. Els sentiments no es restringeixen a això que sentim, sinó que produeixen respostes en sèries en l'organisme i conducta de la persona.
L'essència d'aquesta és variant, no roman la mateixa resposta orgànica durant un mateix lapse de temps; en cas que això passi es tractaria llavors d'un sentiment, com ho és l'amor. Es pot dir llavors que els sentiments són la recopilació d'emocions i pensaments, un emociónrespuesta orgànica pot transformar-se en sentiment a mesura que l'individu prengui consciència.
Aquesta a més es pot percebre amb intensitat, ja que tot i ser momentània i canviant pot guardar l'energia necessària com per causar un impacte força gran. Per exemple, si un esdeveniment li produeix una sensació d'ira, en l'instant en què aquesta resposta orgànica s'activa és molt difícil que la persona pugui controlar-ho, ja que s'han desencadenat els tres components i tant el cos com la ment es trobaran submergits en aquesta resposta orgànica. En aquests casos la normalització emocional és summament important, ja que mitjançant ella es manejara l'alliberament d'aquesta energia.
expressions
Quan de la conducta es tracta, les expressions són un element visible a l'hora d'experimentar una emoció, la mateixa pot ser traduïda en comportaments impulsius i energètics, així com també en el reflex d'expressions facials. El to de veu, la prosòdia, la melodia de la persona, les celles arrufades, un somriure, etc. són elements que evidencien l'impacte que ha tingut la resposta orgànica.
Tipus d'emocions
A més d'existir molts estudis i teories sobre l'emoció, també existeixen sobre els seus tipus i la forma de classificar-les si són positives o negatives.
Les emocions positives són el grup que estan relacionats als sentiments agradables, que accepten la situació com afavoridora i se sostenen per poc temps.
D'altra banda, hi ha les negatives que permeten que s'estimulen els sentiments desagradables i es pugui analitzar una situació que es prengui com perjudicial, la qual cosa concedeix a la persona activar els seus recursos d'afrontament.
Alguns exemples d'aquests estats d'ànim són:
felicitat
L'alegria o felicitat és una emoció positiva que experimenta l'ésser humà des que neix i que a el passar dels anys es transforma en una gran font motivacional. Aquesta és bastant útil en els nens ja que ajuda a enfortir el vincle entre pares i fills, una base essencial per a la supervivència.
tristesa
Aquesta és una emoció negativa en la es realitza un sistema de valoració sobre alguna cosa que va esdevenir; aquesta cosa és el fracàs o la pèrdua d'això que és important per a l'individu. Aquest fracàs o pèrdua pot ser probable o Reial i temporal o permanent.
Un punt molt interessant de la tristesa, és la connexió que permet establir amb altres per mitjà, per exemple, de l'empatia que es pot experimentar si un ésser proper per a la persona, és el que pateix el fracàs o la pèrdua i s'experimenta la tristesa com a pròpia. Una altra forma en què la tristesa pot presentar-se en el present com un reflex d'algun record de l'passat o de forma anticipada per alguna cosa que es creu que passarà en el futur.
por
Aquest és percebut per la persona com una sensació desagradable davant la presència d'un perill, ja sigui real o imaginari. És a dir, es refereix a l'emoció que s'experimenta quan s'està davant d'això que es considera un perill veritable, on es veu amenaçat el benestar mental o físic de la persona, de manera que el cos respon i el prepara per enfrontar o fugir d'aquest perill.
ira
Aquesta neix com a sistema de autoprotecció quan la persona se sent ofès, maltractat o quan presencia un atac a algun ésser estimat, causant un estat afectiu de còlera, indignació, ràbia i frustració.
sorpresa
És un tipus d'emoció neutra, ja que no posseeix una connotació negativa ni positiva en si mateixa. És això que pateix quan passa alguna cosa de manera completament inesperada, és a dir, quan es donen estímuls sobtats.
A l'ésser un fet sobtat, l'organisme considera que ha fallat en si intent per augurar el món exterior, és per això que intenta explicar-se així mateix sobre aquest estímul imprevist per precisar si és una oportunitat o si es tracta d'una amenaça.
fàstic
S'experimenta quan alguna cosa genera desgrat, per la qual cosa neix una tensió que cerca rebutjar o evitar aquest estímul. És un sistema de defensa que posseeix l'organisme per protegir-se, és d'aquí d'on sorgeixen les nàusees com a mitjà de resposta a aquest estímul.
reaccions emocionals
Hi ha una gran sèrie de reaccions o respostes naturals de el cos davant de qualsevol tipus d'estímul, aquestes respostes poden ser:
fisiològiques
El factor fisiològic de l'emoció són les variacions que es desenvolupen en la funció de l' sistema nerviós central (SNC) i que es troba relacionat amb els mecanismes de cognició que desxifren la informació que capta l'organisme i les fases emocionals que s'originin. Els subsistemes fisiològics que estan connectats amb l'estat emocional són tres: el SNC, el sistema nerviós autònom i el sistema límbic.
Durant el procés emocional s'estimen, particularment actius els següents centres de l'sistemes nerviós central:
- L'escorça cerebral forma part de l'SNC.
- L'hipotàlem forma part de el sistema límbic.
- L'amígdala està relacionada amb les sensacions d'ira, plaer, dolor i por.
- La medul·la espinal.
- Formació reticular, el fabricant de la realitat.
psicològiques
El factor subjectiu de l'emoció és el grup de processos cognitius connectats amb les reaccions emocionals a certes característiques de l'mig ia canvis fisiològics.
Tot acostament que tracti d'explicar el component subjectiu de l'emoció poden ser casos especials de les altres, és a dir, aquesta s'origina per un cert nivell d'abstracció el qual defineix la seva complexitat, des de la resposta orgànica superficial resultat de percepcions elementals i de respostes immediates, fins sentiments complexos a conseqüència de l'estudi d'entorns i escenaris complexos, que comporten fonaments de la memòria i contemplats de condicions d'estats futurs, presents i passats de les persones.
D'aquesta manera les mateixes classes genèriques d'emoció, per exemple, la ràbia, es pot causar de diferents formes, depenent de el nivell d'abstracció, per una resposta ràpida a un estímul directe nerviós, com una ferida, o bé sigui, com a conseqüència de 1 valoració cognitiva de l'entorn, com sentir-se ofès o agreujat.
conductuals
Les reaccions conductuals són el factor perceptible de les persones associat a condicions mentals emocionals. Es creu que les reaccions de l'comportament als contextos emocionals, no componen conductes associades de manera lògica o directa amb la situació de l'entorn, és a dir, els comportaments característics de diferents contextos són, en general, conductes ascendents.
Les conductes ascendents associades a les emocions, poden posseir la missió de comunicar o transmetre la condició emocional d'una persona a una altra, bé sigui per intimidar-o prevenir-ho, podrien ser respostes involuntàries i defensives davant l'atacant o l'enemic, imaginari o real, pot a més de ser una manera de recerca de comportaments apropiats per maniobrar cert escenari desconegut.
Tot sobre les emocions
Què és la intel·ligència emocional
La intel·ligència emocional és la capacitat que posseeixen els individus per entendre, reconèixer i gestionar les seves pròpies respostes orgàniques, així com també la de les persones al seu voltant. D'aquesta forma la intel·ligència d'aquest tipus simplifica les relacions interpersonals, a l'igual que l'obtenció de metes, la resolució de problemes i el maneig de l'estrès.
En resum, posseir el que és la intel·ligència emocional proporciona la capacitat d'estar sintonitzat amb els sentiments de si mateix i l'impacte que aquests causen en la persona i en els que l'envolten, a l'igual que l'impacte emocional que posseeixen els altres cap a nosaltres i les mostres d'empatia que es manifesta als familiars, amics o qualsevol persona propera quan ells donen mostra de felicitat, descontent, avorriment, ràbia, tristesa, per donar alguns exemples d'emocions.
Què és l'emoció esportiva
S'origina a través de l' activitat física, aquesta produeix endorfines en el sistema nerviós que activa la part emocional de forma positiva i fa sentir bé a l'persona. Depenent de l'esport que es practiqui es pot experimentar diferents tipus de resposta orgànica.
Per exemple, els esports extrems fan que experimenti sensació d'ansietat i por. La por és una resposta orgànica molt intensa, el seu treball és trobar la manera de sobreviure. En l'esport la por és provocat i, en gran part es pot controlar.
Què és la dependència emocional
En l'actualitat, es parla molt sobre la dependència emocional, comunament s'empra aquesta expressió per referir-se a l'individu que presenta molta ansietat davant la intenció d'abandonament i es troba disposat a suportar i fer qualsevol classe de coses per tal de no quedar desemparat, encara quan la relació amb l'altre ho facin patir.
Usualment se sol associar el inclinació emocional a un tipus de relació on un és dominant i l'altre és dependent. Tot i que aquest no és l'únic tipus de desestabilitat afectiva, hi ha diverses classes associades a patologies psicològiques relacionades amb la dependència.
Hi ha dos tipus de dependència el qual esmentarem a continuació:
- Dependència vertical: és quan l'individu depèn totalment d'una altra: és la classe de relació que hi ha entre els fills petits i els seus pares, per exemple. Els pares tenen cura, proveeixen i el nen depèn d'ells per poder sobreviure
- Dependència horitzontal: en aquest cas es tracta d'una interdependència entre adults. Tots reben i donen, es recolzen i es cuiden mútuament. Entre els adults, aquesta interdependència horitzontal seria propi d'una relació equilibrada i sana.
Maneig de les emocions
El maneig de les emocions és la capacitat de l'ésser humà d'entendre, sentir, modificar i controlar estats emotius en ell mateix i en els altres.
Per poder manejar les emocions, primer la persona ha d'aprendre a viure amb elles i identificar-les quan són positives i quan no ho són. El maneig d'elles està en saber controlar-les, quan s'adona que s'estan desbocant.
Per exemple, davant emocions d'ira, el més recomanable és respirar profund, deixar anar l'aire, comptar fins a 10. Repetir, fins a sentir que arriba la calma. Un altre exemple, seria allunyar d'allò que pugui generar malestar. Una altra opció podria ser tractar de parlar dels sentiments, la persona no ha reprimir els seus sentiments el més sa és parlar-lo directament.
És molt important, també a l'hora de manejar els sentiments, que el subjecte ha d'aprendre a escoltar ia entendre els sentiments de l'altra persona sense reaccionar emocionalment als d'ell, amb mestratge, d'aquesta manera s'evitarà el sorgiment de conflictes.
Per tenir una òptima salut en aquest aspecte es recomana que la persona sigui capaç de poder reconèixer els seus propis sentiments i els de les altres persones, de motivar i dirigir correctament la seva afectivitat, tant en el mateix com cap als altres, per així manejar els sentiments de tal manera que s'aconsegueixin expressar-se de manera correcta i amb afecte, permetent el coneixement de si mateix i la sana convivència, aconseguint d'aquesta manera una bona salut emocional
Tant la intel·ligència com el control d'emocions reincideixen en l'habilitat per dirigir i comprendre a les dones i homes, actuant de manera sàvia davant les relacions humanes.
Com controlar les emocions
Existeixen diverses teories sobre com controlar les emocions. Certs psicòlegs pensen que s'ha de tenir el control absolut dels sentiments i altres pensen que no hi ha cap forma de controlar-lo.
No obstant això, hi ha investigacions que determinen que la manera en què s'interpreta els sentiments poden canviar la manera de com es viuen. La forma en com es reaccioni davant aquesta emoció defineix com actués sobre l'individu.
crisi emocional
Les crisis d'aquest tipus són un procés natural, una condició crítica on les persones han de prendre decisions. En tot procés de desenvolupament d'una persona, es poden reflectir moments nous, canvis inesperats que causen pors i fan pensar diferent al que usualment faria, sentir-se d'aquesta manera l'ajuda a estar més actiu, allunyant a l'individu de la seva zona de confort, de la seva passivitat i inactivitat.
Per saber com controlar aquestes crisis és important desenvolupar: l'anàlisi, el discerniment, l'objectivitat, la responsabilitat de les nostres vides, la desafecció, l'autocontrol, la motivació, el compromís, entre d'altres.
Quan les crisis no són només socials i externes, sinó que a més són internes, és de summa importància tenir en compte que l'emoció, el pensament i l'actitud són fonamentals per aconseguir aprendre tot el que veritablement es necessita, no confondre amb el "que haurà de viure ".
inestabilitat Emocional
La inestabilitat és característic de la personalitat que ocasiona a qui la pateix, una extrema volatilitat emocional. Es coneix també com neuroticisme, aquesta condició és força complicada de canviar, però és possible aprendre a suportar certes seqüeles i disminuir el nombre de problemes que ocasiona en la vida diària dels qui la pateixen.
Les teràpies d'acceptació i compromís i les cognitives o conductuals són de gran ajuda per millorar la inestabilitat afectiva i psicològica de les persones que pateixen d'aquest trastorn.
D'una banda les teories d'acceptació i compromís ensenyen a les persones a com acceptar els seus pensaments i emocions sense que els mateixos prenguin el control d'ells. D'altra banda, les cognitiu-conceptual són utilitzades per tractar directament problemes de neuroticisme, aquestes teràpies són una barreja del cognitiu que està basat en els pensaments i el conductual associat amb el comportament.
