La paraula fitness és un vocable anglès que significa "benestar". El seu significat engloba dues nocions que es troben relacionades amb el tema de la salut. D'una banda es considera fitness a l' estat de salut física obtingut, no només per portar una vida sana, sinó també per la contínua pràctica d'exercicis. D'altra banda, aquest terme indica certs tipus d'activitats físiques, que en general es realitzen en determinats llocs esportius.
El realitzar qualsevol activitat física, permet a la persona mantenir-se sa i evitar el sorgiment de malalties com la hipertensió, la diabetis o patiments cardiovasculars. El fitness consisteix en la realització d'exercicis, combinant els aeròbics amb els anaeròbics, amb la finalitat de reduir una mica la massa corporal, així com per a l'entrenament dels músculs.
En l'actualitat aquest terme ha estat molt de moda entre els que estimen la vida saludable i el poder exercitar-se per mantenir el seu cos en forma. Són variades les activitats físiques considerades com fitness, algunes d'elles són:
Els aerobics, els quals consisteixen en la realització de coreografies guiades per un instructor. Aquest tipus d'exercici permet l'increment de dels ritmes cardiorespiratoris conjuminat a l'eliminació de toxines.
Pilates. Aquests exercicis són molt precisos i són realitzats en màquines especials amb la finalitat de tonificar els músculs.
Tai chi chuan. És una combinació de exercicis lleus emprant respiració i meditació. Es practica per reduir una mica el estrès, permetent la relaxació.
Spinning. Aquest tipus d'exercici es realitza sobre una bicicleta fixa, a la qual se li pot ajustar la força i la intensitat de l'exercici. Durant l'execució de la mateixa es treballen els músculs de les cames.
Si practiques fitness de manera contínua, els resultats es veuran ràpidament, el cos tindrà major resistència i flexibilitat, accentuant la sincronització dels moviments. De la mateixa manera es podrà baixar de pes i finalment la persona notarà un millorament en la seva qualitat de vida, la qual es veurà beneficiada física i psicològicament.
El fitness ajudarà a deixar de banda l'estrès, els pensaments negatius, convertint a l'individu en un ésser positiu. És important l'alimentació, no menjar greix, reduir el consum de sucre, etc. més aviat es recomana la ingesta de verdures, fruites i vegetals.
