La meditació és una habilitat en el qual la persona prepara la ment o incita una forma de cognició, bé sigui per obtenir algun benefici o per simplement reconèixer mentalment un contingut. La meditació és un exercici mental que pot realitzar qualsevol persona.
La paraula meditació al·ludeix a un ampli espectre d'exercicis que inclouen mètodes creats per impulsar la relaxació, elevar l'energia interna o la força de vida i augmentar la paciència, l'amor, la, compassió la generositat i el perdó. Una de la forma de meditació molt particular i ambiciosa és el poder aconseguir mantenir la concentració fixa sense gaire esforç, orientant i capacitant el practicant a un estat de benestar en qualsevol altra activitat de la vida quotidiana.
La base de la meditació és usada en la religió i el espiritualisme. Es refereix a l'exercici que consisteix a poder concentrar l'atenció en un pensament, en la pròpia consciència o en un objecte extern. La meditació estimula a posar en pràctica la relaxació i la concentració, d'aquesta manera les persones aconsegueixen analitzar i aconseguir un punt de vista més clar de tot allò que proven i que pot estar creant una mica de inseguretat o descontentament internament.
El judaisme, el budisme o l'islam són unes de les religions que no dubten a assumir com un dels seus vitals pilars a la meditació. Hi ha diferents formes de meditació, des de les terapèutiques fins a les religioses. Molts estudis afirmen que els mètodes de meditació poden ajudar a enfortir la memòria, optimitzar la concentració i vigoritzar la salut.
Els mètodes bàsics per posar en pràctica la meditació són:
- La respiració: el respirar s'ha de fer calmat, és a dir, inhalar i exhalar gradualment i de forma repetida per apreciar com entra i surt l'aire del nostre cos.
- La postura corporal: les persones que mediten han de seure amb la esquena rígida, amb les seves mans sobre els seus genolls i tenir les cames creuades. En total silenci, respirant suau i lent, la persona haurà de imaginar-se per complet i reconèixer-se.
- Els ulls tancats: mentre estiguin en el procés de meditació es recomana tancar els ulls i imaginar tot això que tenim en la ment de forma clara i calmada.
