Els exercicis de relaxació són el nom sota el qual es coneixen a la sèrie de moviments que representen la forma més eficaç i senzilla per a, en conjunt amb les tècniques de respiració, reduir els símptomes que genera l'estrès o l'ansietat. A partir de la realització d'ells és possible arribar a un estat total de tranquil·litat, que permet eliminar la tensió en els músculs, així com també d'aclarir la teva ment i dormir de manera adequada, eradicant completament els problemes d'insomni i nerviosisme en només qüestió de minuts i d'una manera completament natural.
Una dada interessant és el fet que la relaxació física i mental està íntimament relacionada amb l'alegria, la calma i el benestar personal de l'individu. Les tècniques de relaxació sovint fan servir mètodes propis i de programes de control de l'estrès, que al seu torn, es troba relacionats amb diverses àrees, com ara la psicoteràpia, el desenvolupament personal i la medicina psicosomàtica.
En el cas de la relaxació mental es podria definir com un estat en què l'individu té la capacitat per mantenir el control dels seus pensaments. No és un secret per a ningú que l'estil i ritme de vida actual fan molt complicat, en moltes ocasions, que el cos i la ment pugui desconnectar i a el mateix temps aconseguir un estat de relaxació ple.
El fet que les persones diàriament es fiquin al llit amb una gran quantitat de pensaments en el seu cervell, és cada vegada més comú i la manca de descans va de la mà amb el ritme tan atrafegat de vida i en moltes ocasions, una dieta incorrecta està fent efecte a la salut dels individus. Això representa un problema greu per a molts, ja que al no poder relaxar la ment abans d'anar a dormir no aconsegueixen descansar prou.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
