Es denomina relaxació, a l'estat de l'individu en el qual experimenta una disminució de la rigidesa muscular que atorga una gran sensació de descans mentre es pren l'equilibri de la respiració, freqüència cardíaca i el metabolisme de la persona, alliberant-la de tensions de diferent causa, bé sigui muscular o psicològica que d'acord a l' estil de vida, van acumulant en el seu dia a dia.
Per mitjà de la relaxació es permet arribar a un punt màxim de tranquil·litat, benestar i calma que s'acosta moltíssim a la sensació de la son; òbviament amb l'única diferència que la persona experimenta aquesta sensació en estat de vigília, és a dir despert, a l'estar despert i relaxat es facilita la percepció d'objectes que es troben al nostre voltant, disminuint l'energia gastada en les nostres tasques quotidianes i de la mateixa manera inhibint el cansament juntament amb la desesperació.
Els mètodes de relaxació són les principals armes que s'han d'utilitzar en contra de l'estrès, per això es necessita desconnectar el individu totalment de tot el que li està envoltant i centrar-se en la pau interna que s'ha d'obtenir, observant tot d'una manera diferent, que permeti identificar quin és l'objectiu d'aquest dia en conjunt dels passos que s'han de complir per aconseguir la meta pautada, d'aquesta manera es recupera l'harmonia entre la ment i el cos generant-se una sensació d'energia i vitalitat absoluta. És molt important saber que les tècniques de relaxació seran útils segons els nivells d'estrès que es presenti, és a dir, les tècniques de relaxació són d'ajuda en cas de estrès lleus o moderats, Mentre que en els diferents casos on els nivells alts d'estrès dels quals mereixen medicació, no han de ser suplantats per la relaxació.
Les tècniques de relaxació es basen només en la respiració de l'individu, el qual practica l'observació de la respiració d'aquesta manera l'home posant atenció al seu ventilació pulmonar, bé sigui estirat o assegut en qualsevol posició, on fixi la seva atenció a com es s'eleva i baixa el pit en cada respiració fins aconseguir disminuir el nivell d'estrès, així mateix aquestes tècniques es basen només en la respiració.
