Són anomenades així a totes aquelles activitats on es realitzen exercicis de forma consecutiva i constant per un lapse de temps major als dos minuts, en general aquestes accions són realitzades a una intensitat mitjana. Les activitats físiques aeròbiques són molt beneficioses per a l'organisme, a més d'això té una gran utilitat com una excel·lent eina per augmentar la resistència d'una zona específica, això queda demostrat quan els esportistes d'alt rendiment els posen en pràctica per tal d'augmentar la seva nivell de resistència en una competència.
L'activitat física aeròbica s'aconsegueix en el moment en què la intensitat de la freqüència cardíaca sobrepassa les 180 pulsacions per minut i s'aconsegueix mantenir per un lapse de temps major als dos minuts, però es fa difícil fer-ho per major temps ja que la gran exigència que se li realitza a sistema cardiovascular i muscular és tal que s'acaben per fatigar. Quan es tracta de planificacions per tal de millorar el rendiment físic, No sempre és obligatori iniciar amb el rendiment, ja que aquest pot millorar de manera progressiva a mesura que passen els dies d'entrenaments, augmentant així major intensitat i quantitat d'exercicis que seran la base per a la millora de la condició física, exemple d'això es pot observar en els esportistes com nedadors, atletes etc.
Segons investigacions recents la intensitat recomanada amb la qual s'han de realitzar les activitats físiques aeròbiques ha d'estar entre el 55 i el 85 per cent respecte a l'màxim nivell de consum d'oxigen de l'organisme. Per poder mesurar la intensitat amb què es realitzen les activitats físiques aeròbiques, s'han de mesurar les pulsacions per minut, en els homes es considera que el màxim de pulsacions per minut és de 220, per a un cor en un estat físic saludable, al cas de les dones és de 210, a aquest número se li ha sostreure l'edat de l' subjecte en qüestió i donarà com a resultat el nombre de pulsacions per minut.
Aquesta pràctica és molt beneficiosa, en el cas de les persones amb sobrepès és una bona eina per aprimar, ja que aquest tipus d'activitats utilitza la greix com a font d'energia, ajuda també a millorar la circulació de la sang, el que permet que es puguin realitzar majors esforços.
